Як припинити боятися змін у житті

Ми боїмося змін, тому що не можемо передбачити результат.

Однак залишатися на місці може бути більш ризикованим, ніж змінюватися. Незалежно від того, чи то у вашій кар’єрі, чи у стосунках, ви ризикуєте залишитися позаду, якщо не продовжуватимете розвиватися.

Парадокс полягає в тому, що, хоча ми відкидаємо невизначеність, ми маємо навички змінюватися та розвиватися. Страх — це емоція, яка заважає нам — ми втрачаємо ясність щодо свого потенціалу.

З одного боку, ми налаштовані протистояти невизначеності — наш мозок віддає перевагу передбачуваним негативним результатам, а не невизначеним. З іншого боку, наш розум гнучкий і адаптивний — його можна навчити процвітати в змінах.

Наш страх перед змінами заснований на історіях — як реальних, так і уявних, які ми розповідаємо собі. Ми розповідаємо про своє життя так, ніби воно поза нашим контролем — ми відчуваємо, що граємо роль, яку для нас написав хтось інший.

Ваше життя — це не книга, написана іншими — створіть свою власну історію. Той факт, що більшість результатів поза вашим контролем, не означає, що ви не можете грати більш активну роль.

Якщо ви хочете іншого результату, почніть зі зміни свого мислення. Ви не просто персонаж; ти автор свого життя.

Чому ми боїмося змін у житті?

1. Невизначеність живить наші страхи.

Ваш мозок любить контролювати. Голод до впевненості — одна з п’яти функцій мозку. Невизначеність породжує сильну реакцію тривоги в нашій лімбічній системі; тому ми хвилюємося. Ось чому ми припускаємо, що краще створимо вигадану історію, ніж не знати, що станеться.

2. Прийняття непостійності життя змушує нас страждати.

Нам важко рухатися далі. Коли робота чи стосунки, навіть літо, закінчуються, ми застряємо. Ми продовжуємо переказувати старі історії замість того, щоб відкривати свої думки для того, що буде далі.

Дослідження наведення мостів між буддизмом і західною психологією показує, як прийняття непостійності протидіє негативним циклам роздумів. Коли ми визнаємо, що кожна історія в житті має кінець, ми можемо розслабитися.

3. Наш страх перед невдачею також живить нашу огиду змін.

Але прагнення до перфекціонізму може мати протилежний ефект. Коли ми перебуваємо під тиском, ми робимо більше помилок. Щоб стати автором свого життя, почніть з переосмислення ваших стосунків з невизначеністю, непостійністю та перфекціонізмом.

Ось кілька кроків, які ви можете використати, щоб подолати страх змін в житті

1. Розділ – це не книга.

Щоб розпочати нову главу у своєму житті, ви повинні спочатку її закінчити. Іноді ми опираємося закінченню певної фази нашого життя — ми плутаємо розділ із книгою. Ви можете писати нескінченні історії у своєму житті. Залиште місце для нових глав — перейдіть від минулих історій.

Життя подібне до книги — потрібно перегорнути сторінку, щоб почати новий розділ.

2. Ваша сюжетна лінія сповнена вибору.

Коли ти ставишся до життя як письменник, ти починаєш бачити можливості. Ви навчитеся відкидати очікування і зосередитися на тому, що ви можете контролювати. Станьте творцем свого сюжету, а не просто глядачем.

Ваше життя не є продуктом ваших обставин; це продукт вашого вибору.

3. Обіймайте недосконалість.

Перший абзац є найскладнішим. Щоб перетнути межу невизначеності, потрібна сміливість. Хемінгуей сказав: «Перший набросок будь-чого — лайно». Лауреат Нобелівської премії відстежував свій щоденний прогрес на стіні. Хемінгуей був не просто талановитим — він був відданий писати щодня.

Кожну історію можна вдосконалити. Але спочатку ви повинні написати першу чернетку.

4. Ви не можете контролювати інших.

Чудові кіногерої — як і справжні люди — мають власне життя. Сценарист може визначити їхні імена, репліки та особистості. Однак, як тільки актори почнуть грати своїх героїв, вони заберуть власне життя. Вони дотримуються своїх інстинктів, а не сценарію.

Якщо ви хочете, щоб люди дали вам найкраще, звільніть їх.

5. Будьте готові до несподіваних поворотів.

Навіть найкращі автори страждають від письменницького блоку. Вони знають, що повинні спробувати щось інше. Те ж саме стосується і вас. Експериментуйте. Змініть свій розпорядок дня. Вийдіть на прогулянку, якщо відчуваєте, що застрягли. Зробіть щось поза зоною комфорту.

Якщо ви хочете іншого результату, додайте поворот сюжету.

6. Невдача – це зупинка, а не пункт призначення.

Не кожен розділ чи епізод будуть успішними. І це нормально — ви завжди можете написати новий. Краса життя в тому, що ти можеш, звичайно, виправитися. Річард Бренсон сказав: «У бізнесі, якщо ви розумієте, що прийняли погане рішення, ви змінюєте його». Не засмучуйтеся через те, що не вийшло. Використовуйте цю енергію, щоб написати наступний розділ.

Рішення непостійні, як і життя.

7. Відпустіть свій рукопис.

Ми боїмося несподіваного. Проте більшість сюрпризів у житті стають чудовими спогадами. Ви не можете контролювати своє життя. Напишіть свій сценарій по одній сцені; не передбачити весь сюжет. Перенесіть свої ідеї в реальний світ і подивіться, що станеться.

Не опирайтеся несподіваному – використовуйте це як зворотний зв’язок, щоб прожити незабутнє життя.

Не закривайте двері до нових глав. Коли ми хочемо захистити себе від невизначеності, ми втрачаємо усвідомлення теперішнього моменту. І ми перестаємо насолоджуватися тим, що дає нам життя.

Уникайте життя на автопілоті — кожен день — це можливість писати нову главу у своєму житті. Роман Стівена Кінга «Керрі» був відхилений 30 видавцями, перш ніж він побачив світ.

Не опускайте руки і насолоджуйтесь поїздкою!